Jennifer Lopez, Schauspielerin, Sängerin und Produzentin, ist laut Forbes die reichste Latina in Hollywood. Jennifer Lopez, auch bekannt als JLo, ist kurvig, sexy und bling-bling … und sie wird von Jahr zu Jahr schlanker. Hier erfährst Du alles über Jennifer Lopez’ Diät und die Geheimnisse hinter dem berühmtesten Po der Welt!

Jennifer Lopez: Steckbrief

Gewicht: 60 kg (132 lbs)
Größe: 1,65 m
Alter: 42 Jahre (*24. Juli 1969)
Geburtsort: Bronx, New York, USA

Jennifer Lopez: Promi-Diät zum Abnehmen

Was tut Jennifer Lopez, um ihr perfektes Aussehen und ihren sexy Hinter zu behalten? Nun, einerseits steht sie für stundenlang auf der Bühne und tanzt (in einer Intensität, die geschätzte 1000 Kalorien pro Stunde verbrennt), andererseits gehört JLo zu den Promis, die bekannt dafür sind einen sehr starken Willen und eine eiserne Disziplin zu besitzen. Die Sängerin muss in perfekter Form sein, um die Tanzperformance durchzuhalten und ihr perfektes Image in der Öffentlichkeit zu behalten. Dafür arbeitet sie sehr hart.

Jennifer Lopez: Kampf gegen Cellulite

Ihr Ernährungsgeheimnis: Jennifer Lopez schränkt sich nicht ein und ist alles – aber in moderaten Mengen und sie gibt sich nur gelegentlich den Verlockungen der karibischen Küche. Sie befolgt einen Ernährungsplan, der reich an Proteinen und Gemüse ist. Sie trinkt NIEMALS Alkohol und wenn sie abnehmen muss, dann streicht sie Kohlehydrate (wie Reis und Nudeln) aus ihrer Ernährung. Das hilft auch gegen Cellulite!

Jennifer Lopez’ Tipp gegen Cellulite: “Sorge dafür, dass der Körper ausreichend hydriert ist. Dass heißt 8 Gläser Wasser am Tag sind ein Minimum und ein absolutes MUSS. Außerdem ist Zellulite ein Hinweis des Körpers auf angesammelte Giftstoffe – entgifte regelmäßig, um Deine Cellulite los zu werden.”

Jennifer Lopez hat Rundungen an den richtigen Stellen. Hier ist sie Marc Anthony vor einem Hollywood Club:

Jennifer Lopez mit ihrem Ehemann, dem Sänger und Produzenten Marc Anthony, kurz nach der Geburt ihrer gemeinsamen Zwillinge, Max und Emme, auf dem roten Teppich.

Jennifer Lopez: Ihr Training für den perfekten JLo Po

JLo trainiert hart, um ihren berühmten Körper und Po zu erhalten. Ihr Personal Trainer, Gunnar Peterson, lässt sie 4 bis 5 Tage pro Woche trainieren, wenn sie nicht auf Tour ist. Jede Trainingseinheit dauert 60 bis 90 Minuten und beinhaltet hochintensive Kraft- und Ausdauereinheiten. Für “normale” Trainingseinsteiger empfiehlt der Personal Trainer ein leichteres Training dreimal pro Woche und nicht länger als 60 Minuten.

… und was tut Jennifer Lopez noch für ihren Körper? Singen und tanzen. Ihre hochintensive Bühnenperformance verbrennt pro Abend 2000 bis 4000 Kalorien.
JLo hat im Alter von 5 Jahren ihren ersten Tanzkurs in einer angesehenen Tanzschule in der Bronx besucht … und seitdem nicht aufgehört.

Der Trainingsplan von Jennifer Lopez

JLo trainiert den Po mit einer Vielzahl von Übungen, die die Muskeln im Hintern aus verschiedenen Winkeln bearbeiten. Neben verschiedenen Ausfallschritten und Kniebeugen gehört dazu eine Übungsauswahl am Kabelzug, womit auch kleinere Muskeln perfekt austrainiert werden können.
Überschüssiges Fett wird durch intensive Ausdauereinheiten (Intervalltraining) im Zaum gehalten.
Zusätzlich trainiert Jennifer Lopez Krav Magna, ein Selbstverteidigungssystem, das von der israelischen Armee praktiziert wird, und Yoga (siehe Bilder unten).

Jennifer Lopez ist auf ihre Karriere fokussiert und weiß, dass ihr “prominenter Hintern” ein Teil ihres Erfolgs ist. Deshalb macht sie allen Trainern unmissverständlich klar, dass sie auf keinen Fall die Größe ihres “überzeugendsten Körperteils” reduzieren möchte.

Jennifer Lopez liebt Sport und nimmt auch an Disziplinen Teil, die ihr nicht unbedingt liegen. So zum Beispiel an einem Benefiz – Triathlon für das St. Judes Hospital Los Angeles. Sie hat den Triathlon in einer Zeit von 2:23:28 abgeschlossen, ein gutes Ergebnis für eine Amateurin. Nach eigener Aussage ist Schwimmen ihr Schwachpunkt.

JLo im Neoprenanzug: Nicht gerade die Vorteilhafteste Bekleidung für die sexy Latina!

Promi-Übungen: So bekommt man einen perfekten Hintern à la Jennifer Lopez

An wen denkst Du als erstes, wenn Du über einen perfekten Hintern sprichst? Die meisten Menschen denken an Jennifer Lopez – und das nicht ohne Grund.

Was macht einen perfekten Po aus?
In erster Linie ist er fest, gefolgt von der Form und der Größe. Außerdem ist er ohne Cellulite. Die gute Nachricht: Da der Hintern praktisch nur von Muskelgewebe geformt wird, kann seine Form durch Training gezielt beeinflusst werden.

Übungen für einen perfekten Hintern:
Für den perfekten Po sind zwei verschiedene Trainingsmethoden notwendig: Um Fett zu verbrennen, macht JLo Intervalltraining und extensive Ausdauereinheiten. Um den Hintern zu formen, macht sie Krafttraining. Um den Po zu vergrößern (also Muskeln aufzubauen), befolgt sie einen Ernährungsplan mit viel Protein und einem leichten Kalorienüberschuss.

JLo’s Beauty Secrets

Ein kräftiger sexy Po ist nicht das einzige, womit Jennifer Lopez überzeugen kann. Hier sind die besten Schönheitstipps von Jennifer Lopez:

Isometrische Übungen für einen sexy Hintern: Wann immer es möglich ist, ob im Stehen oder im Sitzen, spannt JLo die Muskeln im Po so fest an, wie sie kann, und hält die Kontraktion so lange wie möglich. Dass steigert den Muskeltonus und gibt ein knackiges Hinterteil. Probier es mal für 2 Wochen aus, Du wirst den Unterschied sehen!

Verwende Cellulite Creme
JLo nutzt straffende Cremes und Cellulite Cremes neben ihren Trainingseinheiten als zusätzliches Mittel gegen Cellulite. Die Sängerin sagt, dass das Ergebnis schnell zu sehen ist, dass man aber keine unglaublichen Resultate erwarten sollte. Ohne Training und gezielte Ernährung geht es nicht. Sie verwendet die Cremes nach dem Duschen, häufig in Verbindung mit einem Peeling für schöne, glatte Haut.

Jennifer Lopez’ Tipp, um Cellulite zu verstecken
Cellulite fällt auf gebräunter Haut weniger auf. Ich halte meine Haut immer gut gebräunt und verwende Bräunungscremes oder besuche regelmäßig das Solarium.

Promi Style: Jennifer Lopez’ “Latin Casual”

Schön, reich, berühmt … Jennifer Lopez ist sexier als je zuvor. Ihr Style ist erfrischend im Hollywood – Alltag. Dunkelblau ist ihre Lieblingsfarbe.

Jennifer Lopez hat Kurven, ist sexy und bling-bling: Elegant in grün; sexy mit hohen Hacken und Mini – Dress. Der Latina Look steht ihr perfekt.

Makeup: Die Schönheitsgeheimnisse von Jennifer Lopez!

Jennifer Lopez hat ihren eigenen Make-up Stil, der sich langsam aber sicher zum Trend entwickelt. Während ihre Kleidung immer sehr glamourös ist, ist ihr Make-up das genaue Gegenteil – es ist sehr einfach. Der Schlüssel, damit das funktioniert, ist eine perfekte Haut.

Das besondere an Jennifer Lopez’ Make-up ist, dass es zu strahlen scheint. Es gibt beinahe eine Aura, die strahlt. Um dies zu errechen benutzt JLo monochromatische Töne. Die Lippen werden auch nur subtil geschminkt, lediglich die Augen werden mit viel Make-up betont – aber ohne zu übertreiben.

Was kannst Du von Jennifer Lopez lernen?
Pflege Deine Haut, um ihr den besonderen Glanz zu verleihen. Benutze nicht mehr Make-up als nötig und betone Deine natürlichen Stärken.

Jennifer Lopez im Bikini nach ihrer Schwangerschaft

Jennifer Lopez hat sich von ihrer Schwangerschaft schnell erholt. Das Fett ist weg, allerdings hat sie ein wenig an Festigkeit verloren. Die Bilder zeigen: der Kampf gegen Cellulite von Jennifer Lopez hat einen Grund. Der Superstar neigt zu weltlichen Frauenproblemen, die sie aber mit Wasser, Training, Ernährung und Cremes im Griff hat.

Schnappschuss: Jennifer Lopez ohne Make-up

Bad Hair Day und ohne Make-up. Auch Jennifer Lopez braucht ihre Zeit vor dem Spiegel, bevor sie sich unter die Menschheit wagen sollte!

Heidi Klum ist Model und Unternehmerin und berühmt für ihre Kampagnen Als Laufsteg – Engel für Victoria’s Secret. Frisch getrennt von ihrem Ehemann Seal steht die 38 jährige, die mit bürgerlichem Namen Heidi Samuel heißt, demnächst wieder als Moderatorin für die Fernsehshow “Germanys next Topmodel” vor der Kamera. Heidi Klum ist Mutter von vier Kindern und lebt in New York.

Heidi Klum: Steckbrief

Gewicht: 54kg Alter: 38 Jahre (* 1. Juni 1973)
Größe: 1,76 m Geburtsort: Bergisch Gladbach, Deutschland (Seit 2008 auch amerikanische Staatsbürgerin)

Heidi Klum holt sich Hilfe zum Abnehmen:

Spätestens seit dem Buch “The New York Body Plan” ist allgemein bekannt, dass Heidi Klum sich Hilfe holt, wenn sie abnehmen möchte. David Kirsch, einer der bestbezahlten Personal Trainer weltweit, erstellt für Heidi Klum einen maßgeschneiderten Trainings- und Ernährungsplan, wenn es darum geht, einige Pfunde zu verlieren.

Die Heidi Klum Diät: Gesund, Kohlenhydratarm und bewegungsreich

Wenn Heidi Klum abnehmen möchte, dann stellt sie ihre Ernährung um und verliert ungefähr 2 kg pro Monat. Dass klingt nicht nach sonderlich schnellen Fortschritten, aber das Gewicht fällt stetig und Heidi Klum konnte mit dieser Methode in kürzester Zeit 15 kg nach ihrer Schwangerschaft abnehmen und war sehr schnell zurück im Rampenlicht und auf den Laufstegen dieser Welt. Und so sieht die Diät eines erfolgreichen Victoria’s Secret Engels aus:

Woche 1 und Woche 2:
Diese Wochen sind abwechslungsreich und voller Variation. Es geht darum, dem Körper eine Pause zu gönnen und den Stoffwechsel auf die Strapazen der kohlehydratarmen Ernährung vorzubereiten. Erlaubt ist alles ausser stärkehaltigen Lebensmitteln und Zucker. Allerdings sollte auf Lebensmittel verzichtet werden, die zu Verdauungsproblemen führen können und die blähen, wie zum Beispiel Kohl.

Woche 3:
Ab Woche 3 isst Heidi Klum vorwiegend Gemüse mit hochwertigen, fettarmen Proteinquellen. Selbst Obst ist ab dieser Phase tabu. David Kirsch wurde für diesen Ansatz oft angegriffen, doch die Erfolge geben ihm Recht. Sein Spruch dazu: “Hast Du schonmal einen schlanken Gorilla gesehen. Warum sollten Bananen dann also erlaubt sein?”. Heidi Klums Lieblingsessen in dieser Phase: Thunfisch mit Tomaten.

Woche 4:
Woche 4 ist die härteste Phase der Heidi Klum Diät. Die Kohlehydrate werden auf ein Minimum reduziert, selbst die Gemüsequellen werden nun auf die kohlehydratärmsten Quellen beschränkt. Die Proteinquellen sind extrem fettarm, in der Regel sehr mageres Fleisch und Fisch. Diese Phase ist am anstrengensten und zugleich am effektivsten. Der schnellste Fettverlust findet in diesem Zeitraum statt.

Wie Heidi Klum diese harte Diät durchhält:

Heidi Klums Geheimwaffe gegen Hungerattacken sind Proteinshakes. Wasser mit Proteinpulver, in Phase 1 und 2 ergänzt durch Leinsamen und ein Stück Obst, halten den Hunger im Zaum, sollte er zwischen den Mahlzeiten unerträglich werden.

Ein weiterer Model-Trick: “Ich bereite einen ganzen Karton hartgekochte Eier zu und nehme ihn mit zum Shooting. Wenn ich zwischendurch Hunger oder ein Energietief bekomme, dann kann ich so auf eine gute Proteinquelle zurückgreifen, die sättigt und den Bauch trotzdem nicht aufbläht.

David Kirschs Trainingsplan für Heidi Klum besteht aus den typischen “Signature Übungen” des Personal Trainers: Unmengen Ausfallschritte, Übungen mit dem Gymnastikball oder Pilatesähnliche Einheiten, die die Trainierenden mit winzigen Hanteln absolut fertig machen. Diese Tortur lässt Heidi Klum fünfmal pro Woche über sich ergehen, wenn sie schnell in Form kommen möchte.

Heidi Klums Motivationstrick, mit dem sie 15 kg nach ihrer Schwangerschaft verlor:

Innerhalb von 6 Monaten nach der Schwangerschaft verlor Heidi Klum 15 kg – und sah danach besser aus als je zuvor. Wo nimmt ein Topmodel mit einem neu geborenen Kind die Motivation her, um neben schlaflosen Nächten und den üblichen Strapazen junger Mütter ein hartes Trainingsprogramm und eine extreme Ernährung durchzuziehen?

Heidi Klum verwendet einen einfachen Trick: Sie blickt der Wahrheit ins Auge und macht jede Woche Nacktphotos, auf denen sie jeden Fortschritt, oder aber jeden Rückschritt, sofort erkennen kann. Sie vergleicht die Bilder der einzelnen Wochen und schließt sie danach gut weg!

Heidi Klum: Ihr Unterarm – Tattoo

Heidi Klum hat den Namen ihres Partners, Seal, auf den Unterarm tätowiert. Ihre Ehe steckt in der Krise – hoffentlich klappt es wieder zwischen ihnen, sonst hat Heidi Klum ein Problem, was viele Tattoo – Trägerinnen mit ihr teilen!

Heidi Klum als Victoria’s Secret Engel

Victoria’s Secret ist bekannt für Kollektionen, die nur von Frauen getragen werden können, die von natur aus SEHR schlank sind – und selbst die brauchen strikte Ernährungspläne, um in dem Hauch von Nichts umwerfend auszusehen.

Was ist das wahre “Secret von Victoria’s Models?
Schön, attraktiv, sexy, ein umwerfendes Lächeln … Sie haben Alles: Ruhm, Geld und hübsche Beziehungspartner… und Heidi Klum ist eine von ihnen.

Katy Perry, Sängerin, Modeikone und Rebellin, hat einen perfekten Style und eine begnadete Figur. Aber Katy Perry ist kein Model, nimmt sich selbst nicht übermäßig ernst und geht niemals ins Fitnessstudio. Sie ist das normale Mädchen von nebenan mit allen Fehlern und Macken: “Wenn ich auf die Bühne gehe, dann ist mir egal was ich trage oder wie viel ich wiege! Mich anzuziehen ist wie verkleiden … ich liebe es und es macht Spass!”

Katy Perry: Steckbrief

Gewicht: 59 kg (130 lbs)
Größe: 1,70 m
Alter: 27 Jahre (*25. Oktober 1984)
Geburtsort: Santa Barbara, Kalifornien, USA

Katy Perrys Diät zum Abnehmen

Katy Perry nutzt den einfachsten Ansatz zum abnehmen: Hör auf zu essen! Zusätzlich isst sie kleine Portionen und hat die letzte Mahlzeit am frühen Abend:”Wenn Du direkt nach dem Essen ins Bett gehst, dann wirst Du schneller fett”. Außerdem trinkt Katy Perry jede Menge Wasser, frisch gepresste Fruchtsäfte und maximal 2 Bier am Tag.

Für mich ist das perfekte Dinner mit einem Japaner zu Hause zu bleiben, kein Kerl, sondern eine japanische Platte auf dem Sofa mit einem guten Film.

Katy Perrys Lieblingsessen: “Mein Laster ist Schokolade und ich bin ein großer Fan von Thermomix und Pizza”, gesteht die Sängerin.

Katy Perry: Springseil Training zum Abnehmen

Katy Perry hasst Training, aber sie liebt es Springseil zu springen. Sie trägt ihr Springseil überall mit sich herum. “Du musst einem Rhythmus folgen, wenn Du springst. Es ist wie ein Tanz. Ich kann doppelte und überkreuzte Sprünge. Wenn ich trainiere, dann fühle ich mich wie Rocky.”

“Ich arbeite sehr hart. 5 Tage pro Woche zu singen macht Dich fertig.”

Promi Beauty Tipps – Katy Perrys Style

Die Sängerin Katy Perry verrät ihre besten Beauty Tipps für ihren Rock & Roll Style, der allen Stereotypen trotzt.

Katy Perry liebt ausgefallene Outfits. Seit sie ein kleines Mädchen ist liebt sie die Blumenmuster von Laura Ashley und Dr. Martens Boots.

Katy Perry mischt die neueste Mode mit Second Hand Accessoires. Sie sagt über sich selbst: “Meine Garderobe ist verrückt“. Katy Perry trägt Männer Boots aus New Yorker Outlets mit gebrauchtem Schmuck zu Kleidung und Hosen für Männer aus dem Punkshop Trash and Vaudeville (4, St Mark’s Place, New York City).

Katy Perrys Tattoos

Katy Perry trägt mehrere Tattoos am ganzen Körper.

Tattoo auf der Innenseite von Katy Perrys Oberarm:

Ein Jesus – Tattoo am Handgelenk …

und eines auf Katy Perrys Brust.

Miley Cyrus ist eine amerikanische Pop-Rock Sängerin und Schauspielerin. Miley Cyrus wurde berühmt als Hauptdarstellerin der Disney Serie “Hannah Montana“. Sie ist jung, reich, schön und berühmt und laut Time Magazine eine der 100 einflussreichsten Menschen der Welt. Das Forbes Magazine führt sie auf Platz 35 der “Celebrity 100″ Liste mit einem geschätzten Einkommen von $25 Millionen pro Jahr. Miley Cyrus ist eine Stil-Ikone und Trendsetterin. Erfahre mehr über die Diät von Miley Cyrus, dem aktuell heißesten Modepüppchen auf dem Planeten.

Miley Cyrus’ Steckbrief

Gewicht: 51 kg (112 lbs)
Größe: 1,64 m
Alter: 19 Jahre (*23. November 1992)
Geburtsort: Nashville, Tennessee, USA

Miley Cyrus und Liam Hemsworth, der Ex-Freund der lustigsten Sängerin der Welt.

Die Diät von Miley Cyrus

Ist Miley Cyrus besessen von ihrem Körper? Aber ganz sicher! Und sie hat die perfekte Diät, um schlank zu bleiben. Sie befolgt einen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan mit vielen kleinen Mahlzeiten über den Tag.

Wie trainiert Miley Cyrus um abzunehmen?

Miley Cyrus ist ein Fan von Low Impact Aerobic Kursen. Kurse wie Zumba werden unter Hollywood Stars immer beliebter; sie schulen die Koordination und verbrennen Kalorien, ohne dass der Spaß zu kurz kommt. Nebenbei verbrennt man damit bis zu 600 Kalorien pro Stunde!

Miley Cyrus’ weitere Trainingseinheiten für ihren “Hot Body”? Shoppen gehen! Shoppen verbrennt bis zu 100 Kalorien pro Stunde und ist damit eine tolle Möglichkeit, um abzunehmen! Clever Miley Cyrus!!!

Miley Cyrus mit ihrem Personal Trainer beim Joggen in ihrer Nachbarschaft in North Hollywood.

Die Schönheitstipps von Miley Cyrus: Wie man Dehnungsstreifen am Po entfernt. Fang früh genug an!

Dehnungsstreifen sind eine Folge von schneller Gewichtszunahme und treten schon im Alter von 20 Jahren gemeinsam mit der für das Alter typischen Zellulite auf (hart und kompakt). Miley Cyrus hat in sehr kurzer Zeit stark zugenommen und kennt das Problem. Miley Cyrus verrät ihre besten Beauty Secrets um Dehnungsstreifen am Po zu entfernen:

Dehnungsstreifen müssen frühzeitig behandelt werden. “Du musst sie schnappen, solange sie noch pink sind. Solange der Heilungsprozess nicht abgeschlossen und das Gewebe nicht vernarbt ist hast Du eine Chance.” Man kann Dehnungs-/Schwangerschaftsstreifen auch später mit Lasern behandeln, aber ganz unsichtbar bekommt man sie dann nicht mehr!

Es gibt spezielle Cremes, die den Streifen vorbeugen (sie sind zur Prävention, nicht zur Heilung der Dehnungsstreifen). Normalerweise werden sie in Schwangerschaften eingesetzt, aber der Prozess ist derselbe, wenn man zunimmt.

Miley Cyrus: Verrückt nach Handtaschen

Miley Cyrus liebt Handtaschen, insbesondere Handtaschen von Louis Vuitton! Sie hat mehr als 20 Louis Vuitton Handtaschen! Diese weiße Handtasche ist aus weichem Leder. Preis: $2.990!

Miley Cyrus’ Handtaschen: Übergroß und schick!

Miley Cyrus liebt alle Handtaschen! Hier ist eine übergroße, schokoladenfarbene Handtasche von Bulga ($890)

Promi Style: Miley Cyrus’ Rock & Sexy Stil

Schön, reich, berühmt … Miley Cyrus ist sexier als je zuvor. Ein Stil voller Frische. Sie liebt Schuhe mit sehr hohen Absätzen. Ihre Lieblingsdesigner: Gucci und Christian Louboutin.

Miley Cyrus in New York City in einer blauen gerippten Jeans, einem schwarzen Blazer und Converse Sneaker. Die Must Haves dieser Saison!

Miley Cyrus bei Nacht – Glamour pur!

Miley Cyrus zeigte ihre süße Seite bei der Verleihung der Golden Globes. Sie trägt ein beigefarbenes Kleid, inspiriert von der griechischen Antike, und als Accessoires einen Armreif und goldene Ohrringe.

Miley Cyrus erhielt den Teen Choice Award 2009. Zu diesem Anlass trug sie ein Tank Top von Enza Costa und einen schwarzen Leder – Minirock. Die Schuhe sind von Christian Louboutin (Model Delic 120 Crescent, $695). Dazu jede Menge Armbänder und Halsketten. Du hast den Look Miley!

So wohnt Miley Cyrus

Miley Cyrus lebt mit ihrer Familie in einem 900 m² Haus in Nord – Hollywood. “Unser Haus ist komisch aufgebaut“, sagt das Teenager – Idol. Das Haus ist wie eine Villa mit einem roten Ziegeldach und einer Architektur, die an eine Hacienda erinnert, mit Springbrunnen wie aus der Toskana und einem Pool. Teile sind sehr modern, aber es ist überwiegend wie ein italienisches Landhaus. Ein temperierter Weinraum wurde umfunktioniert: jetzt lagert Miley Cyrus‘ Vater, Billy Ray Cyrus, seine Gitarrensammlung darin.

Miley Cyrus’ Tattoos und Piercings

Megan Fox, Schauspielerin und Model, wurde berühmt durch den Film “Transformers“. Sie ist eine der Schauspielerinnen mit dem größten Sex Appeal und gilt als rebellisches Sex – Symbol, Einzelgängerin und Vamp.

Megan Fox’ Steckbrief

Gewicht: 45kg (99 lbs)
Größe: 1,63 m
Alter: 25 Jahre (*16. Mai 1986)
Geburtsort: Oak Ridge, Tennessee, USA

Megan Fox’ Diät um abzunehmen

Megan Fox nutzt den einfachsten Weg um abzunehmen: Sie hört auf zu essen wenn sie satt ist.
Zusätzlich isst sie kleine, aber dafür häufige, Mahlzeiten. Sie isst sehr spät Abendbrot: ” Ich bekomme um 22 Uhr nochmal Hunger. Das ist nicht der beste Weg, um abzunehmen, aber es funktioniert trotzdem ganz gut”.

Ihre Lieblingsspeisen: “Ich liebe Knoblauchbrot und heißen Tee. Außerdem habe ich eine Schwäche für Süßes. Es gibt einen Kuchen, den ich jeden Abend vor dem Schlafen esse” gibt die Schauspielerin zu.

Megan Fox ist natürlich schön, schlank und sexy. Was will man mehr?

Promi – Diät zum Abnehmen: Megan Fox

Megan Fox ist ein großer Fan von Pferden; sie ist Mitglied im Los Angeles Equestrian Club. Sie surft einmal pro Woche und schwimmt im Meer. Zur Zeit braucht es nicht viel Sport, um in Form zu bleiben. Klar, sie ist jung und ihr Körper hat noch nicht den Umschwung hinter sich, der zum Zunehmen führt. Sie spielt lieber Backgammon und Schach.

Megan Fox’ Schönheitstipps

Megan Fox verrät ihre besten Schönheitstipps für umwerfende Augen, Lippen und Haare.

Megan Fox hat eine Schwäche für Augen – Make-up. Sie verlässt das Haus niemals ohne eine Creme gegen Augenringe, eine Wimpernzange und Lipgloss.
“Ich pflege meine Haare mit Haarmasken und anderen Produkten, die dem Haar Feuchtigkeit verleihen,” sagt Megan Fox und fügt hinzu:”Zweimal im Jahr nutze ich Kerastase – Packungen, um die Haare zu behandeln.”
Wenn sie aufgeplatzte Lippen hat, dann nutzt sie einen Lippenbalsam mit Kokos – Geschmack, um die Lippen zu beruhigen und zu schützen.

Promi – Tattoo: Megan Fox und ihre sexy Tattoos

“Ich liebe Tattoos“, sagt Megan Fox. Sie hat ein großes Marily Monroe Tattoo auf dem rechten Oberarm, ihr erstes Tattoo, gestochen mit 18 Jahren. Auf dem Arm hat sie Tribal – Wellen, “aber sie sind nicht gut gemacht. Der Typ, der sie mir tättowiert hat, hat Grass geraucht.”

Megan Fox hat “Brian” auf die Hüfte tättowiert, der Name ihres Ex-Freunds. Daneben sind einige Zeilen eines romantischen Gedichts:

there once was a girl
that never knew love
until a hug
broke her heart

Megan Fox’ sexy Style!

Ihr perfekter Körper, reiner Pin-Up Style, und ihre natürliche Schönheit haben Megan Fox auch in der Modewelt berühmt gemacht. Aber Megan Fox will eine Schauspielerin sein. Sie sagt: “Ich strahle Sex aus jeder Pore aus, das ist mein natürlicher Stil”.

Die Mega(n)-Daumen

Beruhigend, dass selbst Schönheiten wie Megan Fox ihre kleinen Beauty-Makel haben: Megan Fox – genauer gesagt ihre Daumen – leiden unter Brachydaktylie, einer angeborenen Fingerverkürzung.

Rihanna ist die vielleicht hübscheste Sängerin der Welt. Sie wurde berühmt mit ihrer Megahit – Single “Umbrella”. Die Popdiva verrät ihr Geheimnis, wie sie schnell abnehmen konnte. Hier erfährst Du alles über Rihannas Diät!

Rihannas Steckbrief:

Gewicht: 61 kg
Größe: 1,73 m
Alter: 23 Jahre (*20. Februar 1988)
Geburtsort: Saint Michael, Barbados

Promi Diäten: Rihannas Abnehm Diät

Rihanna ist eine Sängerin, aber das meiste Geld verdient sie mit ihrem Image. Damit sie auf der Bühne immer perfekt aussieht, hält sie sich an eine ausgewogene, gesunde Ernährung und treibt viel Sport.

Rihanna: Gesunde Ernährung zum Abnehmen

Das Geheimnis von Rihanna: Eine gesunde Diät mit sehr wenig Kohlehydraten.

Rihanna hat eine durchtrainierte, gesunde Figur. Sie sagt, sie habe sich nie in der Ernährung eingeschränkt, um Gewicht zu verlieren. “Ich trainiere und ernähre mich gesund,” sagt sie über ihr Abnehm – Programm. “Dadurch nehme ich ab ohne auch nur darüber nachdenken zu müssen. Ich bemühe mich nicht schlank zu werden, das Fett purzelt von alleine.”
Um ihre schlanke, fabelhafte Figur zu behalten achtet Rihanna auf alles, was sie isst. Sie liebt Karotten, Salat, Gurken und Eiweiß und wenn sie Zwischenmahlzeiten einschiebt, dann bestehen diese aus Obst und viel Wasser.

Zusätzlich meidet Rihanna Pasta und ähnliche Nahrungsmittel. “Ich liebe Kohlehydrate, aber im Endeffekt sind sie der echte Feind” sagt sie.

In jedem Konzert verbrennt Rihanna bis zu 2000 Kalorien – das macht schlanke Hüften!

Rihanna im Urlaub mit ihrem Ex-Freund Chris Brown auf Barbados. Selbst in diesem Bikini sieht sie großartig aus!

Rihanna: Ihr Promi – Trainingsplan für den Bauch und den Po

Rihannas Trainingsplan ist ein gezieltes Workout für den Bauch, den Po, die Beine und die Arme, zusammengestellt von ihrem Personal Trainer.

Rihanna sagt, dass sie 2-3 mal pro Woche mit ihrem Trainer trainiert. “Die Einheiten sind hochintensiv,” sagt sie, “deshalb reicht diese Frequenz aus.”

Rihannas Trainingsprogramm, durchgeführt jeden zweiten Tag:

Übungen für Arme und Beine

Rihanna trainiert die Arme mit leichten Sätzen und 12 Wiederholungen. “Ich möchte die Arme nur leicht muskulös halten. Wenn ich zu viel mache, dann sieht es schnell unweiblich aus.”

Dafür trainiert sie die Beine sehr hart. Neben den intensiven Trainingseinheiten verbringt Rihanna viel Zeit auf dem Crosstrainer, dem Laufband oder in Pilates Kursen.

Rihannas Übungen für den Bauch und den Po

Rihanna macht viele Übungen für den Hintern, denn “ich liebe meine Rückseite”, sagt sie.

Rihanna konzentriert ihr Programm auf 3 Übungen. Es sind Standard – Übungen, die jeder Fitnesstrainer weltweit kennt und beibringen kann:

Kniebeugen, Ausfallschritte und Crunches.

1. Woche:
2 Sätze Kniebeugen à 12 Wiederholungen + 2 Sätze Ausfallschritte à 12 Wiederholungen + 3 Sätze Crunches à 15 Wiederholungen.

2. Woche:
3 Sätze Kniebeugen à 12 Wiederholungen + 3 Sätze Ausfallschritte à 12 Wiederholungen + 5 Sätze Crunches à 15 Wiederholungen.

3. Woche:
3 Sätze Kniebeugen à 15 Wiederholungen + 3 Sätze Ausfallschritte à 15 Wiederholungen + 3 Sätze Crunches à 20 Wiederholungen.

Extra – Tipps von Rihanna: “Starte Deine Trainingseinheiten mit den Übungen für die Beine. Um Rückenschmerzen zu vermeiden musst Du die Bauchmuskeln bei allen Übungen unter Spannung halten. Fixiere auf keinen Fall Deine Füße während Du Crunches machst, da sind Probleme vorprogrammiert.”

Promi Style: Rihanna ist glamourös, sexy und rockig!

Rihanna zeigt ihren Körper mit schmal geschnittenen Jeans und knappen Oberteilen, kombiniert mit raffinierten Accessoires. Sie zeigt sich gerne sexy und betont ihre Kurven.

Rihannas eigener Stil: die Treggings! Die schwarzen Treggings (eine neue Form von Leggings, falls dieser Trend bislang an Dir vorbei gegangen ist) erfreuen sich zunehmender Beliebtheit bei den Promis. Ob Leder oder Vinyl, Rihanna liebt sie alle und trägt sie zu jeder Gelegenheit: mit einem Tuxedo – Jacket, einem Bustier oder mit Sequins. Rihanna ist ein Fashion Victim!

Rihanna ist die Diva des Nachtlebens. Sie ist sexier als je zuvor. Ihr Stil bringt frischen Wind in di Events in Hollywood. Schön, reich und berühmt. Braucht es noch etwas anderes?

Rihanna bei Jay Leno mit einem asymmetrisch geknöpften Jacket. Damit liegt sie voll im Trend, denn die Designer setzen seit letztem Herbst voll auf Asymmetrie.

Wie wird man sexy? Das Schönheits – Geheimnis von Rihanna

Rihanna verrät ihre besten Schönheits – Tricks, mit denen sich jeder sofort sexier fühlt und seinen Körper, seine Figur und seinen Stil vorteilhaft einsetzen kann. “Jeder kann sexy sein,” sagt Rihanna.

1. Glaub selbst daran, dass Du attraktiv, sinnlich und begehrenswert bist (wichtiger erster Schritt!)
2. Konzentriere Dich auf die positiven Seiten Deines Körpers, betone sie und benutze Camouflage (im Sinne von Make-up UND Kleidung), um von Stellen abzulenken, die Du nicht magst!
3. Wir möchten alle wichtig sein. Lerne aufmerksam zuzuhören und gib den Menschen in Deiner Umgebung das Gefühl, dass sie wichtig sind. Stelle interessante / interessierte Fragen.
4. Style beginnt mit der Unterwäsche! Wenn Du Deine Lieblingsunterwäsche (in gutem Zustand) trägst, dann fühlst Du Dich in jeder Situation selbstbewusster.
5. Bewege Dich feminin. Lerne weiblich zu sein, was nicht bedeutet, dass Du unterwürfig sein sollst. Lass Dich niemals wie ein Objekt behandeln, von niemandem!
6. Zieh Dich gut an. Deine kleidung muss nicht teuer oder der letzte Schrei sein, aber Du musst Dich wohl fühlen – und niemand fühlt sich in abgetragener Kleidung wohl! Einige Frauen sind in allem was sie tragen sinnlich – dahin zu kommen ist harte Arbeit!
7. Ein No Brainer: Vernachlässige NIEMALS die persönliche Hygiene (Peeling, Friseur…)
8. Benutze Parfum, aber übertreibe es nicht. Du hast einen eigenen Körperduft – den sollst Du unterstreichen, nicht überdecken.
9. Wenn Du Dich in Deinem Körper nicht wohl fühlst, dann nimm Tanzstunden. Insbesondere Tango, Rumba und Salsa sind hervorragend dazu geeignet, ein besseres Körpergefühl zu bekommen.
10. Arbeite an Deiner Haltung!
11. Sei Du selbst! Um sexy zu sein musst Du nicht der Stereotyp von Sinnlichkeit werden!
12. Du hast eine glamouröse Diva in Dir! Lass sie raus und alle werden Dich vergöttern!

Promi Tattoos: Rihanna liebt Tattoos!

Rihanna: Sexy Tattoos auf einem sexy Körper – eine aufregende Mischung!

Rihannas Tattoos an den Fingern: “Shhh…” und “Love”

Rihannas Rippen Tattoo:

Rihanna hat am Fuß einen Totenkopf, tätowiert von einem Künstler aus Miami

Rihanna Tattoos: Hinter und in den Ohren

Lady Gaga ist ein Star der Electro Pop und Dance – Szene und ein Ultra Fashion Victim! Sie hat einen extravaganten Stil und eine umwerfende Figur. Und nebenbei ist Lady Gaga die neue Muse von Madonna…

Lady Gaga: Steckbrief

Gewicht: 45 kg (99 lbs)
Größe: 1,55 m (5 ft 1 in)
Alter: 25 Jahre (*28. März 1986)
Geburtsort: New York City, USA

Lady Gaga: Die Promi Diät zum Abnehmen

Lady Gaga sagt, dass sie einen sehr einfachen Ernährungsplan hat: Es ist eine einfache Diät, bei der sie auf nichts verzichtet. Die Sängerin isst alles, aber in kleinen Mengen und vorwiegend biologisch angebaute Lebensmittel. “Es ist teurer, aber meine Gesundheit ist es mir wert,” sagt Lady Gaga.

Zusätzlich trinkt Lady Gaga sehr viel Wasser und versucht, wenn sie nicht auf Tour ist, den Alkohol zu reduzieren. Sie sagt: “Wenn Du Konzerte gibst, dann passiert nichts, wenn Du Alkohol trinkst. Durch das Tanzen verbrennst Du Unmengen an Kalorien!”

Eine typische Mahlzeit von Lady Gaga

Frühstück:
1 Sandwich aus Vollkornbrot, Schinken und Sprossen + 2 rohe Karotten + 1 grüner Apfel + 1 grüner Tee

Zweites Frühstück:
1 Proteinriegel

Mittagessen:
Blattsalat + 2 Stücken Räucherlachs + Käse + 1 Kiwi

Abendessen:
1 Schüssel Gemüsesuppe + Tomatensalat + 1 Glas Rotwein

Bevor sie ins Bett geht:
1 Birne

Lady Gagas Lieblingsessen: “Meine Schwäche ist dunkle Schokolade. Ich esse jeden Tag mehrere Riegel. Außerdem liebe ich die japanische und thailändische Küche.”

Lady Gaga: So hält sich der Promi fit

Die kontroverse Sängerin Lady Gaga sagt von sich selbst, dass sie ein Hermaphrodit sei. Sie ist bisexuell und sagt, das Sex der beste Weg ist, um schlank zu bleiben.

Zusätzlich ist sie ständig auf Tour und verbrennt in einer Nacht mehr als 1000 Kalorien auf der Bühne … über weitere Hobbies die schlank machen ist nichts bekannt.

Der Promi Style: Lady Gagas Extravaganz und Modestil

Lady Gaga hat einen extravaganten Stil, der post-modernen Elektrostil mit Rockmode mischt und alle Stereotypen bedient. Die Sängerin sagt:”Mich zu stylen ist wie ein Spiel – es macht Spass und ich ich liebe es.”

Photo courtesy: Will Alexander/WENN.com

Lady Gaga ist ein Fan von ausgefallenen Stilkreationen. Schon als Kind liebte sie es, Designermode mit Accessoires aus New Yorker Second Hand Läden zu mischen.

Die Lieblingsfarben von Lady Gaga sind Schwarz und Weiß.

Lady Gaga mit einer eigenen Kreation: Der Klebestreifen – BH … Rrrrrrrrr

Promi Schnappschüsse: Lady Gaga im College

Lady Gaga wurde als Tochter in New York geboren und wuchs in einer Umgebung auf, die nach eigenen Angaben eher “zur Unterschicht” gehört. Bevor sie zu der extravaganten Sängerin wurde, die wir alle kennen, war Lady Gaga das ganz normale süße Mädchen von nebenan…

Gisele Bündchen ist ein brasilianisches Topmodel. Sie glänzt auf dem Laufsteg, auf Photos und in Werbeanzeigen und sie zählt zu den bestbezahlten Models der Welt. Nebenbei ist sie auch noch Schauspielerin.

Gisele Bündchens Steckbrief:

Gewicht: 57 kg
Größe: 1,79 m
Alter: 31 Jahre (*20. Juli 1980)
Geburtsort: Rio Grande do Sul, Brasilien

Gisele Bündchen: Ihre Promi Diät zum Abnehmen

Hat Gisele Bündchen außergewöhnliche Gene? Ganz sicher! Aber trotzdem befolgt sie eine gesunde und ausgewogene Diät, um ihren Luxuskörper erhalten zu können.

Die gesunde und ausgewogene Ernährung von Gisele Bündchen

Gisele Bündchens Diät beruht auf 3 Schlüsselelementen: Ernährung, Training und Motivation. Ihre ausgewogene Diät sorgt dafür, dass sie auf Wunsch Abnehmen kann und ihre Traummaße über das ganze Jahr hält.

In einem Interview verriet Gisele Bündchen die Schlüssel zu ihrer ausgewogenen Diät:

• Verkneif Dir nicht alle Nahrungsmittel – aber behalte die Menge im Blick!
• Nicht auf Kohlehydrate verzichten (Nudeln, Reis) – man braucht die Energie für den Sport
• Kontrollier Dien Gewicht wöchentlich. Das motiviert und Du bleibst auf dem richtigen Weg

Ihr Lieblingsessen: “Ich liebe Fleisch, aber echtes Fleisch. Es ist köstlich! An zweiter Stelle kommt Kokosmilch und alles, was damit zubereitet wird. Dafür laufe ich meilenweit!” sagt das Model.

Die gesunde und ausgewogene Diät zusammen gefasst:

Die gesunde und ausgewogene Ernährung richtet sich nach den Vorgaben der WHO (World Health Organisation). Sie hilft dabei das Gewicht zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Ein schneller Leitfaden zur gesunden und ausgewogenen Diät:

Ernährungsplan für einen Tag der Gisele Bündchen Diät (um die 1600 Kalorien)

Frühstück:
1 Milchprodukt (z.B. 2 Scheiben fettarmer Käse) + 1 Scheibe Vollkorntoast (Kohlehydrate) + 1 Stück Obst

Zweites Frühstück:
3 Kekse (Kohlehydrate) + 1 Stück Putenbrust (Protein) + 1 Stück Obst

Mittagessen:
2 Hähnchenschenkel (Protein) + 1 Portion Reis (Kohlehydrate) + 1 Stück Obst + 1 Löffel Olivenöl (Fett)

Snack:
1 Keks (Kohlehydrate) + 1 Milchprodukt (2 Scheiben Käse) + 1 Stück Obst

Abendessen:
1 Fischfilet (Protein) + 1 Tomatensalat (Gemüse) + 1 Löffel Olivenöl (Fett) + 1 Stück Obst.

Ist die Diät von Gisele Bündchen sinnvoll?

Die ausgewogene Diät von Gisele Bündchen ist eine sehr gesunde Ernährungsform mit viel Obst und allen Nährstoffen in einem ausgewogenen Verhältnis. Durch die vielen kleinen Mahlzeiten wird der Organismus nicht überlastet und der Blutzuckerspiegel bleibt stabil.
Es ist eine Diät, die nur auf Lebensmitteln beruht: keine Diätpillen, keine Wunderkräuter, keine Diätprodukte.

Empfehlenswert!

Gisele Bündchen: Ihr Trainingsplan

Als echte Brasilianerin sagt Gisele Bündchen: “Gib mir einen Strand und einen Ball und ich bin glücklich! Ich liebe Sport im und auf dem Wasser.”

Das Model hat durch einen Exfreund das Surfen für sich entdeckt: Er war ein Profi – Surfer.

Gisele Bündchen hält ihren Körper durch 45 – 60 Minuten Sport am Tag in Form. Zu ihren Lieblings – Aktivitäten gehören:

• Fußball und Volleyball am Strand – dass kräftigt den ganzen Körper
• Joggen am Strand oder auf dem Laufband – so verbrennt sie Fett
• Training mit Freihanteln oder an Maschinen im Fitnessstudio – damit kräftigt sie bestimmte Muskelgruppen.
• Stretching und Flexibilitätstraining – täglich 15 Minuten (vor und nach dem Training)

Gisele Bündchen: Schönheitstips eines Models

Zu einem strahlenden Aussehen gehört für Gisele Bündchen nicht viel. Ihre Schönheitstipps sind:

• Sei glücklich! Das sieht man Deinem Lächeln an und Deine Ausstrahlung verbessert sich sofort.
• Betone Deine positiven Seiten mit Make-up und kümmer Dich nicht um die Schwächen. Wenn Du Deine Augen magst, aber nicht Deine Lippen, dann betone die Augen und schminke die Lippen nur ganz leicht, um die Aufmerksamkeit auf den Augen zu halten.

Gisele Bündchen: Glamour in Jeans

Gisele Bündchen ist groß (1,79 m) mit wahnsinnig langen Beinen. Das erlaubt ihr mit Jeans alles zu machen. Eine “Slim” Form mit Chucks sieht genauso perfekt aus, wie jedes Laufsteg – Outfit. Bei Frauen mit Gisele Bündchens Figur ist alles erlaubt.

Gisele Bündchen: Ihre Schönheits Operationen

Man sollte meinen, dass ein Top Model wie Gisele Bündchen mit ihrem Körper glücklich ist. Doch auch Gisele Bündchen hat nachgeholfen und sich mindestens zwei Schönheitsoperationen unterzogen, in denen sie sich die Brüste vergrößern und ihre Tränensäcke entfernen ließ.

…und auch Gisele Bündchen ist menschlich

Das Model vergisst ab und zu die Beine zu rasieren. Dumm nur wenn Paparazi in der Nähe sind … was wohl Tom Brady dazu sagt?

Gisele Bündchen: Rauchen gegen Übergewicht

Gisele Bündchen hat viel geraucht, als sie als Topmodel auf den Laufstegen der Welt unterwegs war. In einem Interview sagte das Model:”Ich habe geraucht um zu verhindern, dass ich an Gewicht zunehme. So hatte ich keinen Hunger.” Sie sagt, dass sie sehr schnell 6 kg zugenommen hat, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hat. “Alle Mahlzeiten waren einfach köstlich”, sagt Gisele Bündchen.