Ungewöhnliche Fitnessübungen ohne Geräte


Dies ist ein Beitrag von Jan Rühling. Folge mir bei Twitter.

Ich schaue regelmäßig bei Youtube nach neuen Übungsvideos und bin kürzlich auf diese beiden Videos gestossen. Einige der vorgestellten Übungen sind so ungewöhnlich, dass selbst ich sie noch nicht gesehen habe. Meine Klienten werden sich drauf freuen :-)
Die Übungen sind so einfach wie effektiv – und das Beste: Sie benötigen keinerlei Equipment! Wie geschaffen für unsere Bootcamps im Park!
Der Schlüssel für Trainingsprogramme mit dem eigenen Körpergewicht ist es, den Puls oben zu halten.
Ist man einmal in Schwung, dann hält man auch durch!
Entscheidend sind nur ein paar Dinge:

  • Ganzkörperübungen
  • Kurze bis keine Pausen zwischen den Sätzen
  • Die Trainingseinheit kurz halten

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Die Vorteile des Suspension – Trainings gegenüber dem traditionellen Krafttraining


Dies ist ein Beitrag von Jan Rühling. Folge mir bei Twitter.
Das Suspension Training unterscheidet sich durch 4 Kernpunkte von traditionellen Krafttrainingsprogrammen: Das Training erfolgt grundsätzlich im Stehen. Dadurch wird neben einer ausgewählten Körperpartie auch die für die Haltung und das Gleichgewicht zuständige Muskulatur beansprucht und verbessert. Durch die Integration diverser Gelenke und ...

Der eine kapitale Fehler bei Gewohnheitsänderungen


Dies ist ein Beitrag von Jan Rühling. Folge mir bei Twitter.
"Dabeisein ist 80 Prozent des Erfolges." Woody Allen Im englischsprachigen Raum sind Artikel mit Titeln wie "Die sieben Todsünden bei (ergänzen Sie ein Thema)" sehr beliebt. Wenn es um Gewohnheitsänderungen geht gibt es keine sieben Todsünden. Es gibt nur Eine. Sie können eine ...

Das Minimalisten-Trainingsprogramm


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Es gibt Menschen, die sind fit, schlank und gesund und müssen nichts dafür tun. Zumindest scheint es so, denn unbewusst machen sie einiges richtig... Was machen sie? Diese Menschen müssen nicht jeden Tag ins Studio rennen oder eine strenge Diät einhalten. Sie ...